Er kurset for meg?
-
Kjenner du på stress og utbrenthet?
-
Har du en uro og angst i kroppen?
-
Synes du det er vanskelig å sette grenser og si nei?
-
Er det uklart hva du trenger for å ta vare på deg selv?
I dette kurset er målet å oppnå bedre kontakt med pusten og kroppen, få tydeliggjort egne grenser og behov, slik at du kan kjenne deg tryggere i egen kropp.
Praktisk informasjon
Kurset ledes av psykolog Mari Berg og psykolog Marianne Sleire Lundblad og foregår i naturskjønne og rolige omgivelser på småbruket Løkka gård.
Kursrekken går over fem samlinger:
Torsdag 27. august kl. 10-13
Torsdag 3. september kl. 10-13
Torsdag 10. september kl. 10-13
Torsdag 17. september kl. 10-13
Torsdag 24. september kl. 10-13
Pris:
Investering for hele kurset:
Early bird før 3.juli 2026: 4900,-
Full pris: 5700,-
Du får fem gruppesamlinger i et trygt rom med refleksjonssamtaler, undervisning fra to psykologer, yoga, og øvelser med hest. Kurset gir gode møter med deg selv, andre mennesker, naturen og dyr.
Gruppestørrelse: 5-8 deltakere
Adresse: Kirkebyveien 5, Lommedalen i Bærum.
Hva vil du sitte
igjen med?
-
Kjenne på større grad av trygghet i kroppen
-
Verktøy for å regulere eget nervesystem
-
Innsikt i egne mønstre
-
Tydeligere kjennskap til egne behov og hva som hindrer deg i å sette gode grenser for deg selv
-
Økt forståelse for hvordan følelser og relasjoner påvirker deg
-
Redusert uro og angst
-
Økt bevissthet rundt hva du trenger for å ivareta deg selv i hverdagen
Kvinne, 38
Et usedvanlig bra kurs som ga tillitsfulle møter mellom både mennesker og dyr. Stor grad av refleksjon i en selv. Jeg tar med meg mange «knagger» og læresetninger -som er billedligjort gjennom fysiske opplevelser. Jeg fikk en større bevisstgjøring av egne grenser og en tydeligere plassering av ansvar.
En utrolig fin kombinasjon av sanseopplevelser, deling, bevegelse og natur.
Kurset traff veldig på det teoretiske temaet grenser og egenomsorg, og samtidig fikk jeg mer ut av kurset enn forventet gjennom fysiske opplevelser.
Dette kurset var helt fantastisk, nydelige omgivelser, sanselige naturopplevelser, og veldig varme og trygge kursledere som skapte et vakkert rom for deling, refleksjon og mulighet til å bli bedre kjent med seg selv.
Kvinne, 44
Kurset har vært givende på veldig mange plan. Jeg har kommet nærmere meg selv, fått kontakt med kroppen og mer styrke og trygghet - særlig i møte med hestene, men også med den fine bevisstgjøringen underveis.
Kurset har gitt meg mer enn forventet. Effekten hestene har hatt var jeg ikke forberedt på. Det har vært så effektfullt for kroppen, og gitt en form for ro, mestring og trygghet som jeg vil ta godt vare på videre. Kurset har mange veldig gode øvelser og er så fint sydd sammen. Og det formidles så godt og tydelig med omsorg og trygghet at man føler seg så ivaretatt og trygg i dette rommet. En veldig fin dynamikk mellom kursholderne gjorde det ekstra fint.
Tempoet var veldig fint. Omgivelsene, dyrene og rammene rundt kurset ga en nydelig ro. Øvelsene med hestene satte dype, gode spor i meg.
Kvinne, 26
Det har vært et fantastisk kurs som har gitt meg så mange inntrykk og ny forståelse for meg selv. Jeg har lært veldig mye.
Grensesettingsøvelsene gav meg skikkelig aha-opplevelser. Alle øvelsene med hestene var gull verdt. Jeg har fått med meg mye inspirasjon fra dette kurset.
Kursrekken
1
Uke 1 - Bli kjent
9.00: Introduksjon: Trygg i egen kropp.
915: Presentasjon av kursholdere og gruppedeltagere
9:40: Stress og nervesystemet.
10:20: Yoga - bli kjent med matta
11.00: Øvelser med hestene: Bli kjent.
11.45: Refleksjon/ oppsummering.
2
Uke 2 - Grenser
9.00: Refleksjon i gruppe. Hva er grenser?
945: Yoga med fokus på grenser.
1030: Øvelser utendørs: Grenser.
11.00: Øvelser med hestene: Grenser.
1145: Refleksjon/ oppsummering.
3
Uke 3 - Følelser og relasjoner
9.00: Refleksjon i gruppe. Følelser og relasjoner.
9.30: Øvelse: relasjoner/grenser
10.15: Stille vandring og meditasjon i natur.
11.00: Øvelser med hestene: Grenser og relasjoner.
11.45: Refleksjon/ oppsummering.
4
Uke 4 - Egenomsorg
9.00: Refleksjon i gruppe: Egenomsorg/hvile.
10:00: Yin yoga og pust
10.40: Øvelse med hestene: Egenomsorg /hvile.
1145: Refleksjon/ oppsummering.
5
Uke 5 - Integrering og feiring
9.00: Refleksjon i gruppe: Trygghet, lekenhet, kreativitet og energi. Venstre/høyre hjernehalvdel.
9.30: Øvelse: Kreativitet
10.00: Yoga: Glede
10.30: Øvelse med hestene.
11.30: Refleksjon/ oppsummering.
Hvorfor yoga?
Yoga er en eldre praksis som kombinerer fysiske øvelser, pusteteknikker og meditasjon for å skape økt balanse mellom kropp og sinn. Gjennom fysiske øvelser kommer vi i kontakt med kroppen, vender oppmerksomheten inn og kobler på pust. Vi praktiserer ulike pusteteknikker for å merke hvordan vi kan regulere eget nervesystem og oppnå indre ro og balanse.
Hvorfor hest?
Det er noe eget med hesten og hva den gjør med oss mennesker. Som flokkdyr vil hesten med sitt sensitive nervesystem gi umiddelbar tilbakemelding på vår atferd, og speile følelsene vi kjenner på - om vi våger å vise dem frem eller ikke. I dette ligger det et stort potensial for å komme i kontakt med seg selv og å skape emosjonell endring.
I kurset vil vi ta med oss tematikken vi jobber med inne ut til hestene. Gjennom konkrete øvelser med hestene vil du få fysiske opplevelser av grensesetting, regulering av stress, koble på følelser og selvivaretakelse.
Hvem er vi?
Mari Berg
Mari Berg er utdannet psykolog (2011) og har jobbet klinisk i 14 år med familier, par og enkeltpersoner. Hun har spesialisert seg innen emosjonsfokusert terapi og har ved siden av en kroppsorientert utdanning fra Danmark.
Mari brenner for samspillet mellom mennesker og har en spesiell interesse for kroppen, stresshåndtering, grenser og selvivaretagelse i relasjoner og samfunnet vi lever i.
Mari har en ekstra kjærlighet for dans og musikk.
Marianne Sleire Lundblad
Marianne Sleire Lundblad er psykolog, forfatter, filmskaper, foredragsholder og småbruker. Gjennom hele sitt arbeid utforsker hun møtet mellom mennesket og naturen, og hvordan dette påvirker vår psykiske og fysiske helse.
Hun er utdannet psykolog og arbeider med individualterapi og naturbaserte terapiformer. Samtidig er hun en engasjert formidler som holder kurs og foredrag om psykologi, natur og livskvalitet.
Marianne er også regissør av NRK Super-serien «Nysgjerrige Noah», hvor hun formidler kunnskap om natur, dyr og matproduksjon til barn og unge. I 2025 ga hun ut boken «Natureffekten», som utforsker hvordan naturen påvirker immunforsvar, søvn, relasjoner og psykisk helse, og hun står også bak podkasten med samme navn.
Sammen med familien driver hun et småbruk i Bærum, der hun kombinerer psykologi, naturformidling og praktisk gårdsliv. Her tar hun imot skoleklasser, holder kurs og tilbyr terapiformer som vandreterapi og hestefasilitert psykoterapi. Hennes arbeid er drevet av en sterk tro på nysgjerrighet, naturkontakt og menneskers evne til vekst og utvikling.
